Người bị bệnh trĩ thường cảm thấy khó chịu và tự ti trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể thao. Vậy người mắc bệnh trĩ có chơi thể thao được không, và nếu có, đâu là những bộ môn phù hợp? Hãy cùng trilado tìm hiểu trong bài viết sau.
Tác động của thể thao đối với người mắc bệnh trĩ
Thể thao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện cơ bắp, tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Với người mắc bệnh trĩ, thể thao có thể vừa có lợi, vừa có hại, tùy thuộc vào loại hình và cường độ tập luyện.
Tập thể thao giúp tăng cường sức khỏe vùng cơ bụng và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có thể giảm triệu chứng đau, ngứa do trĩ gây ra. Vận động thường xuyên còn giảm nguy cơ táo bón, một nguyên nhân dẫn đến trĩ.
Các môn thể thao tạo áp lực lớn lên ổ bụng và vùng hậu môn có thể khiến bệnh trĩ nghiêm trọng hơn. Do đó, người bệnh cần lựa chọn cẩn thận loại hình vận động để tránh làm tổn thương vùng hậu môn.
Những môn thể thao người bị bệnh trĩ nên hạn chế
Khi mắc bệnh trĩ, hạn chế những môn thể thao gây áp lực lên vùng bụng và hậu môn là điều cần thiết. Dưới đây là một số hoạt động nên cân nhắc kỹ trước khi tham gia:
Cử tạ
Môn thể thao này yêu cầu người tập phải gồng cơ bụng mạnh, từ đó tạo ra áp lực lớn lên tĩnh mạch và hậu môn, dễ dẫn đến các triệu chứng trĩ nghiêm trọng hơn.
Đạp xe đường dài
Việc ngồi liên tục trên yên xe trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên khu vực hậu môn, làm tăng sự khó chịu và sưng viêm ở người mắc trĩ. Người bệnh có thể thay đổi qua các loại xe có yên rộng, mềm hoặc giảm thời gian ngồi trên yên.
Chạy bộ
Mặc dù chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm cân, song người bệnh trĩ cần cẩn thận vì khi chạy, áp lực lên vùng bụng và hậu môn cũng tăng cao. Nếu muốn chạy, hãy chạy nhẹ nhàng và tránh các chặng đường dốc để giảm áp lực lên hậu môn.
Aerobics cường độ cao
Các bài tập cường độ cao có thể gây sức ép lớn lên vùng cơ bụng và tăng tuần hoàn mạnh, từ đó làm gia tăng nguy cơ tổn thương cho người bệnh trĩ.
Các môn thể thao phù hợp cho người bị bệnh trĩ
Không phải tất cả các hoạt động thể thao đều gây hại cho người bị bệnh trĩ. Có nhiều lựa chọn phù hợp, giúp cải thiện tình trạng bệnh và đem lại lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý về các môn thể thao nhẹ nhàng, an toàn:
Yoga
Các động tác nhẹ nhàng của yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng mà không tạo ra áp lực quá lớn. Những tư thế như ngồi thiền, duỗi cơ hay các tư thế nằm đều phù hợp và an toàn cho người bệnh trĩ.
Bơi lội
Môi trường nước giúp giảm trọng lượng cơ thể và giảm áp lực lên vùng hậu môn. Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức đề kháng, điều này rất tốt cho người bị trĩ.
Đi bộ nhẹ nhàng
Đi bộ không gây áp lực lớn lên vùng hậu môn và là cách tốt để duy trì hoạt động thể chất. Khi đi bộ, máu được lưu thông đều, giảm thiểu nguy cơ bị tụ máu và giảm sưng tĩnh mạch ở vùng hậu môn.
Các bài tập giãn cơ
Các động tác giãn cơ giúp tăng độ linh hoạt cho các cơ vùng hông và hậu môn, làm giảm căng thẳng và cải thiện sự lưu thông máu. Các bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và phù hợp với mọi người.
Lưu ý khi tập thể thao cho người bị bệnh trĩ
Người mắc bệnh trĩ cần có một số lưu ý trong quá trình tập luyện để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe:
- Tập với cường độ vừa phải: Tránh các hoạt động quá sức và tập luyện ở mức độ nhẹ nhàng. Người bệnh nên lắng nghe cơ thể và dừng ngay khi cảm thấy đau hoặc khó chịu ở vùng hậu môn.
- Chọn thời gian tập phù hợp: Không nên tập ngay sau bữa ăn, vì dễ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa. Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn khoảng 1-2 giờ, khi cơ thể đã tiêu hóa phần nào thức ăn và có đủ năng lượng cho buổi tập.
- Chăm sóc hậu môn sau khi tập: Sau khi tập, người bệnh nên vệ sinh hậu môn sạch sẽ và tránh dùng khăn thô để lau. Sử dụng nước ấm rửa nhẹ nhàng để giảm sưng viêm và giúp vết thương lành nhanh hơn.
- Tập trung vào hơi thở: Đặc biệt trong các bài tập yoga hay giãn cơ, việc điều chỉnh hơi thở sẽ giúp giảm căng thẳng vùng bụng và hạn chế áp lực lên hậu môn. Hít thở sâu, đều và tập trung vào sự thư giãn của cơ thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Uống đủ nước và bổ sung chất xơ: Một phần quan trọng giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ là uống đủ nước và duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, giúp phân mềm và giảm áp lực khi đi vệ sinh. Điều này giúp giảm thiểu căng thẳng khi tập luyện và tránh tình trạng táo bón.
Đọc thêm: Bệnh Trĩ Sau Sinh: Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Và Cách Điều Trị
Kết luận
Chơi thể thao với bệnh trĩ đòi hỏi sự cẩn thận và chọn lọc các môn phù hợp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay bơi lội là lựa chọn tốt giúp duy trì sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, người bệnh nên tuân thủ các lưu ý và tìm kiếm sự tư vấn y tế khi cần.
