Bị chuột rút thiếu chất gì? Cách xử lý khi bị chuột rút

Bạn đang thắc mắc bị chuột rút thiếu chất gì? Cách nào xử lý chuột rút đơn giản, hiệu quả? Bài viết dưới sẽ giúp bạn biết và hiểu rõ hơn về hiện tượng chuột rút.

Bị chuột rút do thiếu chất gì?

Nước và khoáng chất
Nước và khoáng chất

Thiếu oxy đến các cơ

Khi hoạt động trong thời gian dài hoặc vận động nhiều, nhu cầu oxy cung cấp đến các cơ tăng cao. Nếu các cơ không được cung cấp đủ oxy, cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dự trữ theo con đường yếm khí thành acid lactic, thủ phạm gây mỏi cơ. Chất này tích tụ nhiều sẽ gây nên chuột rút. 

Bổ sung không đủ nước

Khi cơ thể không đủ nước, các dây thần kinh sẽ nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý. Tình trạng này có thể gây ra co thắt và xuất hiện chuột rút.

Thiếu các khoáng chất như natri, kali, magie, canxi

Các trường hợp mất nước và điện giải hoặc rối loạn điện giải làm giảm nồng độ các ion khoáng chất. Mà sự thiếu hụt các ion ở các cơ gây yếu cơ. Từ đó, nguy cơ bị chuột rút tăng.

Những đối tượng nào hay bị chuột rút?

Người vận động nhiều trong thời gian dài

Một số đối tượng như vận động viên, người phải lao động nặng, người leo núi… Khi đó, các cơ phải làm việc liên tục trong một thời gian dài gây ra tình trạng mỏi và co cứng.

Người đứng lâu, ngồi nhiều 

Khi đứng lâu, đôi chân phải chịu áp lực của toàn cơ thể. Bắp chân và gót là nơi bị ảnh hưởng nhiều nhất. Do đó, đứng lâu sẽ gây căng và mỏi cơ. Ngoài ra, ở những người ngồi nhiều cũng hay gặp tình trạng co cứng cơ. Nguyên nhân là do giảm lưu thông máu ở chân gây thiếu oxy và điện giải.

Phụ nữ mang thai

Ở những tháng cuối của thai kỳ, tình trạng chuột rút ở mẹ bầu càng xuất hiện nhiều. Nguyên nhân của vấn đề này là nhu cầu khoáng chất tăng nhưng không được bổ sung đầy đủ. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi chèn ép lên mạch máu khiến tuần hoàn máu về tim bị ảnh hưởng.

Người bị suy giãn tĩnh mạch chi

Suy giãn tĩnh mạch chi khiến máu trở về tim khó khăn . Do đó, máu bị ứ đọng ở chi khiến cơ không được cung cấp đủ oxy. Vì vậy những người bị suy giãn tĩnh mạch chân rất hay bị chuột rút.

Cách xử lý khi bị chuột rút

Các cách xử lý khi bị chuột rút
Các cách xử lý khi bị chuột rút

Cố gắng kéo căng cơ đang bị co rút

Ở tư thế đứng, đưa chân bị chuột rút về phía trước, đầu gối hơi cong. Ép người lên chân bị chuột rút. Nếu chuột rút ở bàn chân, kéo đầu ngón và bàn chân hướng về đầu gối. Đây được coi là cách xử lý chuột rút nhanh nhất.

Làm ấm vùng bị đau

Chườm ấm vùng cơ bị chuột rút giúp thư giãn cơ, giảm đau và lưu thông máu. Bạn có thể sử dụng khăn, túi nước ấm để chườm hoặc ngâm chân trong chậu.

Xoa bóp, massage vùng bị chuột rút

Để giảm căng cơ, chúng ta có thể tự xoa bóp vùng bị chuột rút bằng cách nhẹ nhàng tác động lên chỗ đau bằng tay hoặc dụng cụ massage. Ngoài ra, bạn còn có thể tác động lên huyệt Thừa sơn ở sau bụng bắp chân.

Vị trí huyệt Thừa sơn
Vị trí huyệt Thừa sơn

Bổ sung nước và điện giải

Chuột rút do hoạt động nặng đổ nhiều mồ hôi thì nên bổ sung nước và điện giải. Bạn nên sử dụng các loại nước giàu khoáng chất như oresol, nước chanh muối, nước dừa…

Tham khảo Trilado – sản phẩm hỗ trợ đẩy lùi suy giãn tĩnh mạch chi tại WebsiteFacebook.

Liên lạc qua số điện thoại 084 465 9988 để được dược sĩ trực tiếp tư vấn.

4 2 votes
Article Rating
Tác giả: Dược sĩ Trilado 7 bài viết0 Bình luận
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
doctor
Đăng ký tư vấn miễn phí

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x